Mau Kurus? Lakukan Lima Kebiasaan Ini untuk Diet Sukses

 

Memiliki tubuh yang ideal, sehat, dan bugar adalah impian semua orang. Maka tidak heran kalau banyak orang yang melakukan banyak cara untuk mendapatkannya. Para laki-laki senang berolahraga untuk tubuh lebih berotot dan bugar. Kaum perempuan juga senang mencoba berbagai tips diet sukses yang katanya ampuh menurunkan berat badan hingga sekian kilogram.

Memiliki tubuh yang ideal, langsing, kurus bak model boleh jadi membuat Anda berusaha sangat keras mencoba tips diet sukses ini itu. Semua usaha itu bisa sia-sia jika Anda tidak mau memulai dari kebiasaan sederhana. Apalagi menurut dunia kesehatan, tips diet sukses adalah diet sehat yang menyeimbangkan konsumsi makanan yang masuk dan tenaga yang dikeluarkan. Artinya, jika Anda berpikir diet sukses atau diet sehat hanya didapatkan dengan membatasi makanan saja, Anda salah besar.

Nah, Anda yang ingin mencoba tips diet sukses yang sehat dan baik bagi tubuh perlu untuk mengetahui hal-hal ini. Hal-hal ini adalah kegiatan sederhana yang Anda mulai dari diri sendiri. Intinya adalah membenahi mindset Anda terlebih dulu tentang tips diet sukses yang benar. Dijamin, mata hati Anda akan tercerahkan tentang tips diet sukses yang benar-benar sehat untuk tubuh Anda.

 

Tubuh manusia membutuhkan 1.200-1.500 kalori dalam sehari.
(sumber:teknofans.com)

 

  1. Katakan Pada Diri Anda untuk Memiliki Hidup Sehat

Ketika Anda bangun pagi atau setiap kali Anda berniat untuk diet esok hari ini, pergilah ke cermin dan katakan pada diri Anda, “Tujuan ku adalah memiliki pola hidup yang sehat bukan sekedar tubuh kurus saja.” Katakan hal itu berulang kali supaya melekat dalam pikiran Anda.

Ada jutaan orang di dunia yang mencoba berbagai program diet dan berharap tips diet sukses benar-benar berhasil bagi mereka. Nyatanya, malah lebih banyak yang gagal dan tidak bertahan. Sebab fokus mereka sekedar tubuh yang kurus atau langsing. Bukan tubuh yang sehat dan bugar.

Ini adalah pikiran yang salah. Tips diet sukses adalah tips yang mengajarkan Anda cara untuk memiliki pola hidup yang sehat alias diet sehat. Mereka yang terserang penyakit tipus pun bisa kurus jika yang Anda inginkan sekedar tubuh kurus. Tapi tubuh yang sehat, kuat, bugar, dan tidak penuh energi positif adalah indikator tips diet sukses atau diet sehat. Jadi berhentilah menginginkan bentuk tubuh kurus dengan cara diet yang tidak sehat.

 

  1. Catat Makanan Apa Saja Yang Anda Makan Selama Satu Hari

Bila Anda sudah mengumpulkan niat untuk diet sehat, mulailah dengan menentukan menu makanan yang ingin Anda konsumsi dari sarapan hingga makan malam. Fokus saja pada tiga jadwal makan teratur yang ideal. Jangan pikirkan menu camilan manis atau jajanan di depan kantor atau sekolah yang ingin Anda beli hari ini.

Mulailah dengan menentukan menu diet sehat dari sarapan di pagi hari. Bila selama ini Anda makan nasi dengan lauk yang lengkap. Hitunglah berapa banyak kalori dari menu sarapan itu. Begitu juga saat Anda makan siang dan makan malam. Jumlah kalori yang dibutuhkan manusia dalam satu hari adalah 1.200-1.500 kalori. Jadi, jika Anda sengaja tidak sarapan dan makan malam lalu hanya makan siang saja, ini jelas-jelas bukan diet sehat seperti yang dianjurkan. Anda bisa-bisa jatuh sakit dan masuk rumah sakit.

Hitunglah jumlah kalori yang Anda konsumsi dalam sehari. Contohnya Anda bisa sarapan salad dan sepotong roti gandum. Kalorinya tidak begitu besar dan tentu saja memiliki kandungan gizi yang sehat bagi tubuh. Pertimbangkan hal yang sama saat Anda memutuskan menu makan siang dan makan malam.

Menghitung kalori untuk tips diet sukses dan diet sehat bisa lebih mudah dilakukan jika Anda makan di restauran atau kafe-kafe. Beberapa kafe memiliki berbagai menu diet sehat untuk mereka yang sedang berpantang. Bila kebetulan Anda memutuskan sarapan dengan promo Brunch Buffet di Keuken Resto De Paviljoen, Anda bisa memilih menu sarapan dan bertanya perkiraan jumlah kalori dari makanan yang Anda pilih. Sederhana kan?

 

  1. Olahraga 7 menit setiap pagi

Supaya diet sehat Anda berhasil, Anda tidak boleh menghindari olahraga. Ada banyak tips diet sehat yang berfokus pada menu makanan diet sehat yang rendah lemak dan cocok untuk mereka yang sedang diet. Tapi hal itu tidak benar. Anda tetap harus olahraga.

Biasakan untuk berolahraga 3-4 kali dalam seminggu dengan rentang waktu 40-60 menit setiap olahraga. Bila Anda bekerja dan atau melakukan aktifitas sejak pagi hari, Anda bisa membiasakan hal sederhana ini. Salah satu tips diet sukses dengan kebiasaan sederhana adalah berolahraga 7 menit setiap pagi. Anda bisa mencoba kompilasi 7 minutes workout yang sangat baik untuk mengolah tubuh Anda.

 

Olahraga ampuh untuk membakar lemak dan membugarkan tubuh.
(sumber: obatherbaldiabetes.co)

 

Tujuh menit setiap pagi bukan hal yang sulit kan? Jika Anda terbiasa scrolling media sosial Anda setiap bangun pagi, maka cobalah berhenti melakukannya. Berikan 7 menit pagi Anda untuk berolahraga. Diet sehat, badan ideal, tubuh langsing, otot sehat, tidak terjadi dengan mengatur makanan saja, loh.

 

  1. Kurangi makanan dengan lemak atau karbohidrat yang tinggi

Nasi, kentang balado, mie goreng, mie ayam, perkedel, gorengan, santan, adalah beberapa makanan dengan karbohidrat dan lemak tinggi yang sering kita jumpai.  Bila Anda ingin diet sehat dan badan Anda lebih bugar, wajib hukumnya untuk mengurangi bahkan berhenti makan-makanan ini.

Mungkin nasi adalah makanan yang paling sulit untuk berhenti di konsumsi, tapi Anda bisa menguranginya dan memperbanyak jatah sayuran dan buah-buahan. Anda juga bisa menggantinya dengan menu berkarbohidrat lain seperti roti. Untuk tahap awal, Anda bisa mengurangi jumlah karbohidrat dan menghindari beberapa makanan yang mengandung lemak jahat bila memungkinkan.

Tidak salah juga bila Anda mulai mencoba menu diet sehat di restauran atau kafe tertentu. Apalagi saat jam makan siang, Anda pasti ingin melahap makanan yang bikin kenyang dan enak di lidah. Meski harus memilih makanan dan menghitung jumlah kalorinya, Anda bisa menemukan beberapa menu makanan untuk diet sehat dan tentu saja sesuai dengan anjuran tips diet sukses.

Contohnya saja di Keuken Resto de Paviljoen. Restauran yang terletak di Jalan Riau Bandung ini memiliki sejumlah menu yang cocok dengan tips diet sukses atau menu diet sehat. Anda bisa mampir untuk mencicipi Ikan Goreng Sambal Matah, Nasi Timbel Bandung, dan Sapo Tahu Rasa 3 Jamur.

Sekilas tiga menu makanan ini kelihatan seperti menu makan siang pada umumnya. Bukan menu diet sehat yang sering dijelaskan dalam berbagai macam diet ala tertentu. Tapi sebenarnya justru ini yang menarik. Ketiga makanan ini memiliki porsi yang pas dan kalori yang sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh. Ikan, sapo tahu, dan lauk dari nasi timbel mengandung protein untuk tubuh. Nasi kuning dan nasi putih yang disajikan juga tidak banyak tapi sangat sesuai dengan porsi perut. Belum lagi lalapan, sayuran, dan jamur yang sangat sehat untuk tubuh. Anda bisa makan enak dengan menu diet tapi tetap dengan kandungan kalori yang terjaga dan makanan sehat kaya nutrisi.

 

Salah satu menu Keuken Resto yang kaya dengan sayuran dan porsi karbohdirat yang dibutuhkan tubuh.

 

  1. Biasakan Bergerak

Aktifitas seharian di kantor, belajar di sekolah atau kampus biasanya lebih banyak duduk. Nah, tips diet sehat adalah membiasakan diri untuk aktif bergerak. Salah satu kebiasaan sederhana dalam tips diet sukses yang bisa Anda coba adalah berjalan kaki. Terlalu banyak duduk juga tidak baik untuk postur tubuh loh.

Biasakan untuk berjalan kaki dari satu tempat ke tempat lain. Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan dengan santai tapi menyehatkan tubuh. Kalau perlu buatlah target jalan kaki dalam sehari, misalnya 600 langkah dalam sehari. Selain sehat untuk jantung dan pergerakan, jalan kaki juga membakar lemak yang tertimbun di perut dan paha karena terlalu banyak duduk dan diam dalam waktu yang lama.

 

Lima kebiasaan sederhana ini bisa Anda lakukan dalam 66 hari. Bukan berarti dalam 66 hari Anda akan langsung langsing dan kurus. Tapi Anda bisa melatih diri untuk terbiasa melakukan kegiatan yang membangun pola hidup sehat untuk mencapai diet sukses. Dengan kata lain, Anda membentuk mindset untuk menjalankan tips diet sukses yang sehat. Apalagi menurut Phillippa Lally dari University College London yang dipublikasikan dalam European Journal of Social Psychology, sesuatu yang dilakukan selama 2 bulan berturut-turut alias 66 hari bisa membentuk kebiasaan.

Artinya bila Anda olahraga, mengontrol makanan, dan menjadi member di Keuken Resto, semua tips diet sukses tadi bisa dilakukan secara otomatis. Anda mau dong membiasakan diri untuk menjalani tips diet sukses sebagai pola hidup diet sehat sepanjang masa?

Share